Penis Büyütme Egzersizleri: Popüler Teknikler, Kontrendikasyonlar ve Öneriler

Hemen hemen tüm yöntem ve egzersizlerin özü, cinsel organlara kan akışını artırmak ve pelvik taban kaslarını güçlendirmektir. Penisin çeşitli yapısal unsurlarını etkileyerek, uzunluk ve çevredeki artışın sonucunu elde etmek mümkündür. Bu nedenle penis büyütme egzersizleri erkekler arasında çok popülerdir.

Egzersiz ne yapabilir?

Antrenman, düzenli egzersiz yapmak ve egzersizleri doğru yapmak şartıyla penisin boy ve genişlik olarak büyümesine katkı sağlayabilir.

Daha güçlü cinsiyetin bazı temsilcileri, penisin boyutunu evde yukarı doğru ayarlamanın mümkün olduğundan şüphe ediyor. Resmi tıp ayrıca penis büyütmede sadece cerrahinin etkili bir yöntem olduğunu belirtmektedir.

Ama öyle değil. Düzenli olarak çalışırsanız ve egzersizleri doğru yaparsanız, belirli ev egzersiz türleri penisinizin uzunluk ve genişlik olarak büyümesine yardımcı olabilir. Ve bunun için pahalı cihazlar veya ilaçlar kullanmanıza gerek yok.

İstenilen etkiye ek olarak, evde yapılan düzenli penis büyütme egzersizleri aşağıdaki alanları etkileyebilir:

• genitoüriner sistemin artan yerel bağışıklığı,
• Bir erkeğin boşalma anını kontrol etmesi kolaylaştıkça cinsel yaşam kalitesi artar,
• ereksiyon iyileşir.

Aşağıdaki boyutların norm olarak kabul edildiği akılda tutulmalıdır: 12-18 cm uzunluk ve 2-4 cm çap Penis daha küçükse, bu zaten bir patoloji olduğu için bir uzmana danışmalısınız. .

Hangi egzersizler yapılmalı?

Dersten önce uygun hazırlık, egzersizlerin etkinliğini önemli ölçüde artıracaktır.

Aşağıda erkekler için en popüler penis büyütme egzersizleri bulunmaktadır. Egzersize başlamadan önce mutlaka cinsel organı ısıtmanız ve gevşetmeniz gerektiğini unutmamak önemlidir. Aksi takdirde, penisin yaralanma riski önemli ölçüde artar. Ek olarak, uygun hazırlık, egzersizlerin etkinliğini önemli ölçüde artıracak, egzersiz sonrası ağrıyı önleyecektir.

Egzersizden önce ısınmak

Derslere başlamadan önce herhangi bir ısınmanın özü termal etkidir. Yumuşak veya yoğun olabilir. İlk seçenek rahatlatıcı su tedavileridir. Banyoyu yarıya kadar sıcak su (40°C'ye kadar) ile doldurmak gerekir.

Bu önemli! Su tam olarak bel derinliğinde olmalıdır, aksi takdirde prosedür çok rahatlatıcı olacaktır.

Yaklaşık 5 dakika böyle bir banyoda kalmanız, ardından kendinizi kurulamanız, penisi bir kayganlaştırıcı ile yağlamanız (egzersiz için gerekliyse) ve derslere devam etmeniz gerekir.

Yoğun ısınma, ılık suya batırılmış bir havluyla termal masaj, kalçaların ovuşturulması ve sarkaç rotasyonunu içerir. Egzersizlerin akşamları rahatlatıcı banyo işlemleri sonrası, sabahları ise yoğun bir ısınma sonrası yapılması önerilir.

Güç Çekme

Penisi uzatmak için böyle bir egzersiz ancak penis tamamen gevşemiş durumdayken yapılabilir. Güç çekişmeleri karmaşıklık açısından farklılık gösterebilir ve bu nedenle hazırlıksız yeni başlayanlar bu tür uygulamalara karşı dikkatli olmalıdır. Kuvvet egzersizleri de dahil olmak üzere herhangi bir egzersize, maksimum 15-20 dakikaya kadar kısa seanslarla başlanmalıdır. Antrenman süresi kademeli olarak 40 dakika-1 saate çıkarılmalıdır.

Karmaşıklık açısından bu tür alıştırmaların birkaç çeşidi vardır:

1. Penisin başı parmaklarla sarılır ve ilk ağrılı duyular görünene kadar yavaşça yukarı çekilir. Bu pozisyonda, 10 saniye oyalanmanız gerekir. Daha sonra aynı manipülasyonlar sağ ve sol taraflara gerçekleştirilir. İşlem sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 5'er dakikalık aralıklarla yapılır.
2. Penis avuç içine sarılır ve kuvvetlice sıkıştırılır. Penisin gövdesi düzgün bir şekilde yukarı çekilir, pozisyon 10 saniye tutulmalıdır. Bundan sonra, penisi nazikçe serbest bırakın ve egzersizi 15-20 saniye sonra tekrarlayın. Sabah ve akşam 10 set yapın.
3. Penis, sol elinizle tabanın üstünde alınır, sağ elinizle kafayı tutmanız gerekir. Çok yumuşak ve pürüzsüz bir şekilde, organ zıt yönlerde uzanır: kafa yukarı çekilir ve gövde aşağı çekilir. Aşırı germe noktasına (ilk rahatsızlık) ulaştıktan sonra 15 saniye oyalanmanız gerekir. Bu egzersiz toplamda 5 yaklaşım için günlük olarak yapılmalıdır.

Penisi büyütmek için kuvvet egzersizleri yaparak, olası olumsuz sonuçların farkında olmalısınız. Morarma, morarma, hassasiyet kaybı gibi semptomların en yaygın tezahürü. Daha sıklıkla, cildin en ince ve en hassas olduğu yerde veya altında görülürler.

Maruz kalmanın bu tür olumsuz etkileri, ancak adam egzersizleri yanlış yaptıysa ortaya çıkabilir: antrenmandan önce penisi yeterince ısıtmadı veya organın başını parmaklarıyla aşırı sıktı. Güç esnemeleri yapma tekniğini kesinlikle takip etmek ve aşırıya kaçmamak gerekir.

Kegel jimnastiği

Öncelikle şunu bilmelisiniz ki Kegel egzersizleri penis boyutunu hiçbir şekilde etkilemez. Bu egzersiz, cinsel ilişki ve idrara çıkma kalitesini olumlu yönde etkileyecek olan pelvik taban kaslarını güçlendirmenizi sağlar. Jimnastiğin özü, pubokoksigeal kası (veya PC kasını) zorlamanız ve gevşetmeniz gerektiğidir.

Nerede olduğunu belirlemek için idrara çıkma eylemini kesmeye çalışmanız gerekir. İstenilen kas "bulunduktan" sonra, aşağıdaki egzersizi yapmanız gerekir: PC kasını sıkın ve 5-10 saniye bu pozisyonda kalın, rahatlayın (10 saniye). Günde 5 dakika jimnastik yapmak gereklidir. Bu geçici değerler yeni başlayanlar için belirtilir, belli bir eğitim süresinden sonra kendi hislerine göre arttırılmalıdır.

Kegel jimnastiğinin avantajı, iş yerinde bile uygun herhangi bir zamanda ve yerde yapılabilmesidir. Bu tür eğitim, yabancılar için tamamen görünmez kalır. Düzenli egzersiz, ereksiyonu uzatabilir ve boşalma üzerindeki kontrolü iyileştirebilir.

Dairesel ve güç germe

Böyle bir esneme, güç esnetmesine çok benzer, ancak uygulama tekniği açısından ondan biraz farklıdır. Dairesel egzersiz türü:

1. Penisin başını parmaklarınızla tutup öne doğru çekmelisiniz. 5-7 saniye bu şekilde kalın.
2. Daha sonra penis yukarı çekilir, orijinal konumuna yavaşça saat yönünün tersine döndürülür.
3. Bir dönüş süresi 6 saniyedir, yaklaşım sayısı 20'dir. Her dönüşten sonra, kan akışını normalleştirmek için penisi hafifçe sallamanız ve masaj yapmanız gerekir.

Dairesel germe, penisin artması nedeniyle kıkırdaklı süreçleri etkiler. Hafif bir masajla egzersizi bitirin. Ayrıca doğal bitki bazında çeşitli ısıtıcı kremler veya jeller de kullanabilirsiniz.

Algoritmadaki güç esnetme, esnemeye çok benzer: penis, parmaklar tarafından baştan alınır ve hemen öne, ardından aşağı, sola ve sağa doğru çekilir. Her pozisyonda 5 saniye basılı tutun. Bir masajla bitirin. Ana şey, cinsel organın tamamen rahat bir durumda olmasıdır. Evde penis için yapılan egzersizin doğru yapılması ile kavernöz cisimler gerilir.

jelqing

Birçoğu bu tekniği sağım süreciyle karşılaştırır. Jelqing sadece %100 ereksiyon ile gerçekleştirilir. Penisi tam tabanından bir "halka" kavrama ile tutup, kavramayı başa doğru yavaşça hareket ettirmek gerekir. Halka sonuna kadar sıkı kalmalı, tutamak gevşetilmemelidir. Yakın bir boşalma hissi olduğunda penis için egzersizi durdurun. Jelqing, en popüler penis büyütme tekniklerinden biridir.

Masaj

Masaj tedavileri, egzersiz için bir hazırlık işlevi görebilir veya penisin boyutunu etkilemek için tam teşekküllü bir egzersiz olabilir. Masaj yoğun veya hafif olabilir, dinlenme veya ereksiyon halinde penis üzerinde yapılabilir. İşte yaygın bir teknik:

1. Penis %100 ereksiyon halinde olmalıdır. Mastürbasyonda olduğu gibi hareketler yapın.
2. Yakın bir boşalma hissi olduğunda, penisi başın altına sıkıca sıkmak gerekir. Sıkma güçlü olmalı, ancak morarma olacak kadar değil. Kişisel antrenmana bağlı olarak bu pozisyonu 5-7 dakika sabitleyin.

Böyle bağımsız bir masajın kavernöz cisimler üzerinde etkisi vardır: kan akışının baskısı altında gerilirler. Ana şey, boşalma başlangıcından önce zamanında olmaktır.

Penisin kalınlığını artırmak için egzersiz nasıl yapılır?

Doktor, penis büyütme için en uygun eğitim türlerini seçmenize yardımcı olacaktır.

İşte penisi kalınlaştırmak için bazı etkili egzersizler. Her biri kısmen dik bir penis üzerinde gerçekleştirilir. Böyle:

1. Fleksiyon. Penis sol elle alınır ve sağ elle farklı yönlere bükülür. Egzersiz süresi yeni başlayanlar için 5 dakikaya kadar olmalıdır. Fleksiyon, penisin gövdesini, yani kıkırdaklı dokuya ait olan kavernöz gövdelerini güçlendirmenize izin verir. Ağrı, şişlik, pulsasyondan kaçınılmalıdır. Antrenmanın bitiminden hemen sonra ve toparlanma döneminde hafif ağrı hissetmeniz normaldir.
2. Kan dolaşımının iyileştirilmesi. Penisi bir "halka" kavrama ile tabandan tutmak ve diğer elle penisin dönme hareketlerini yapmak gerekir. Böyle basit dairesel hareketleri her yöne günde 20 kez yapmanız gerekir. Aynı zamanda, uygulama sırasında ağrıyı önleyecek olan penisi tabanda iyice sıkmak zorunludur.
3. Sıkma. Penisin kalınlığını artırmak için en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Uygulamanın adı "yakalama" olarak çevrilir. Egzersizi yapmak için, penisin tabanına bağlı ve onu sıkan özel bir cihaza ihtiyacınız olacak. Kelepçe çıkarıldıktan sonra, kavernöz cisimlere kan akışı iki kat daha fazla olur ve bu da organın kalınlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bir androlog veya üroloğa danışmanız tavsiye edilir - bir uzman, belirli bir durumda hangi penis büyütme egzersizlerinin yararlı olacağı konusunda önerilerde bulunabilecektir.

Sınıflara kontrendikasyonlar ve güvenlik önlemleri

Şeker hastalığınız varsa, egzersiz yapmayı bırakmalısınız.

Penis büyümesi için seçilen egzersizlerin karmaşıklığından bağımsız olarak, bu tür uygulamaların terk edilmesi gereken durumlar vardır:

• kan pıhtılaşma bozuklukları,
• genitoüriner sistemdeki inflamatuar süreçler,
• şeker hastalığı,
• zührevi hastalıklar,
• vücuttaki onkolojik süreçler,
• zihinsel bozukluklar,
• penis derisinin bütünlüğünün ihlali,
• penisin eğriliği.

Zorunlu güvenlik önlemlerinin öğeleri arasında şunlar belirtilmelidir:

• zorunlu hazırlık prosedürleri,
• egzersiz tekniğinin hassas bir şekilde uygulanması,
• egzersiz koşulları gerektiriyorsa yağlayıcıların kullanımı.

Antrenmanın etkisini artıran ürünler

Deniz ürünleri, eğitimin etkisini artırmaya yardımcı olacaktır.

Penis büyütme egzersizleri yaparken yaşam tarzınızı, özellikle diyetinizi dikkatle izlemelisiniz. Bu nedenle, belirli yiyecekleri yemek antrenmanın etkisini artıracaktır. Menünüzü aşağıdaki gibi ürünlerle çeşitlendirdiğinizden emin olun:

• Fındık,
• deniz ürünleri, somon,
• bitkisel yağlar: zeytin ve susam,
• zencefil, zerdeçal, hindistan cevizi,
• süt ürünleri, yumurta, et,
• otlar, meyveler, sebzeler.

Aktif maddeleri beyin hücrelerini, kan hücrelerini yok ettiğinden ve bir erkeğin tüm çabalarını geçersiz kıldığından, alkol ve sigarayı tamamen bırakmanız önerilir.